Qu’est-ce que l’indigestion?
L’indigestion est un malaise courant et passager dans le haut de l’abdomen que la plupart d’entre nous éprouvent occasionnellement après avoir mangé.
C’est un symptôme plutôt qu’une maladie. L’indigestion peut être un signe d’ulcère d’estomac, mais le plus souvent, elle est la conséquence d’avoir consommé des aliments épicés ou gras, d’avoir trop mangé ou d’avoir mangé ou bu trop rapidement.
Signes et symptômes d’indigestion
L’indigestion est un groupe de symptômes créant une gêne à l’estomac et survenant après un repas. Les symptômes courants sont les suivants :
Sensation de plénitude (pesanteur)
L’indigestion peut survenir au milieu ou après la fin d’un repas. Vous pouvez vous sentir incapable de finir votre repas ou ressentir une gêne et une lourdeur après avoir fini de manger.
Gêne abdominale
Le haut de l’abdomen – la région entre le nombril et le sternum – peut être douloureux après ou pendant un repas.
Ballonnements
L’indigestion peut causer des ballonnements, c’est-à-dire que votre estomac est distendu et semble presque dur au toucher.
Nausées
Vous pouvez avoir des nausées, comme une envie de vomir, après avoir pris un repas copieux. Lors d’une indigestion, les vomissements ne sont pas habituels, mais peuvent parfois survenir.
Éructation
L’excès de gaz créé lors du processus de digestion peut provoquer une éructation (des rots).
Brûlures d’estomac
Des brûlures d’estomac peuvent accompagner une indigestion. Elles se produisent lorsque l’estomac plein expulse l’acide gastrique dans l’œsophage (reflux acide), causant une sensation de brûlure dans l’œsophage.
Quelle est la sensation causée par une indigestion?
L’indigestion se caractérise par une sensation de plénitude (pesanteur) et de gêne après un repas. Vous pouvez vous sentir léthargique; avoir l’impression que vous auriez du mal à vous lever à cause de la sensation de pesanteur et des ballonnements. Vous pouvez aussi avoir des nausées.
Quelles sont les causes de l’indigestion?
Le plus souvent, l’indigestion n’a pas de cause grave – votre organisme essaie simplement de digérer des aliments qui ne lui conviennent pas vraiment.
Cela dit, l’indigestion peut aussi avoir d’autres causes :
- Consommation excessive d’alcool, de boissons contenant de la caféine ou de boissons gazeuses
- Consommation d’aliments acides, comme les agrumes, les tomates et les sauces aux tomates
- Stress et anxiété
- Tabagisme
- Certains antibiotiques
- Syndrome du côlon irritable
Brûlures d’estomac vs indigestion : Quelle est la différence?
Les brûlures d’estomac sont la sensation douloureuse de brûlure dans la poitrine provoquée par le reflux acide. L’indigestion, quant à elle, est un terme générique qui désigne les symptômes d’une gêne dans l’estomac après un repas, comme les ballonnements et les nausées. Les brûlures d’estomac peuvent être considérées comme un symptôme d’indigestion.
Combien de temps dure une indigestion?
Une indigestion peut durer de quelques minutes à quelques heures après un repas. Sa durée et sa fréquence dépendent de sa cause. Si vous souffrez régulièrement d’indigestion malgré des modifications à votre mode de vie et la prise de médicaments en vente libre, consultez votre médecin.
Comment venir à bout d’une indigestion?
Dans la majorité des cas, une indigestion peut être traitée à la maison. Beaucoup de gens attendent simplement que ça passe. Si la gêne est très importante, essayez l’une des méthodes suivantes pour vous soulager :
Antiacides
Les antiacides comme TUMS aident à neutraliser l’acide gastrique qui est remonté dans l’œsophage, et soulagent ainsi les brûlures pouvant accompagner une indigestion.
Autres médicaments
Dans les cas où l’indigestion entraîne des problèmes plus importants, le médecin recommandera peut-être des médicaments plus puissants, comme des antagonistes des récepteurs H2 de l'histamine ou des inhibiteurs de la pompe à protons comme Nexium 24 h, qui diminuent la quantité d’acide produite par l’estomac, ou encore des prokinétiques qui aident à vider l’estomac plus rapidement.
Diminution du stress
Si votre médecin croit que votre indigestion pourrait être liée au stress ou à l’anxiété, il vous recommandera peut-être des exercices de méditation, de pleine conscience et de relaxation pour réduire votre niveau de stress.
Comment prévenir l’indigestion?
Épargnez-vous douleur et stress en adaptant activement votre alimentation et votre mode de vie de manière à éviter les indigestions. Elles surviendront peut-être en de rares occasions, mais vous n’y serez alors pour rien. Si vous avez des indigestions régulièrement, des changements dans vos habitudes quotidiennes devraient vous aider à profiter de bons repas sans crainte de souffrir de douleurs d’estomac. À cet égard, voici quelques suggestions :
Changements à l’alimentation
Il est recommandé d’éviter les aliments gras, épicés et riches, de même que les boissons gazeuses, la caféine et l’alcool. Les aliments acides sont reconnus pour causer des brûlures d’estomac; il est donc préférable d’en limiter la consommation dans la mesure du possible.
Surveillance du poids
La perte de tout surplus de poids diminuera la pression exercée sur l’estomac, ce qui à son tour contribuera à diminuer les indigestions et vous permettra de vous sentir en meilleure santé.
Planification des repas
Planifiez des repas sains et des portions modérées, et évitez de manger à l’approche de l’heure du coucher. Ne vous laissez pas tenter par des collations de fin de soirée et prévoyez un intervalle de 3 heures entre votre dernier repas et le moment du coucher.
Consultez un professionnel de la santé si vous :
- avez de la difficulté à avaler
- êtes essoufflé
- ressentez un serrement dans la poitrine
- avez du sang dans vos selles
- avez des nausées et des vomissements
- perdez du poids de façon inexpliquée
